ხანდაზმულებში სისუსტე ზოგჯერ განიხილება, როგორც წონის დაკლება, მათ შორის კუნთების მასის დაკარგვა, ასაკთან ერთად, მაგრამ ახალი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ წონის მომატებამ შეიძლება ასევე როლი შეასრულოს მდგომარეობაში.
23 იანვარს გამოქვეყნებულ კვლევაში, ჟურნალ BMJ Open- ში, მკვლევარებმა ნორვეგიის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც საშუალო ასაკში ჭარბი წონა აქვთ (იზომება სხეულის მასის ინდექსით (BMI) ან წელის გარშემოწერილობით), პირველ რიგში, უფრო მაღალი რისკი აქვთ სისუსტეზე ან სისუსტეზე. 21 წლის შემდეგ.
”მყიფე არის ძლიერი ბარიერი წარმატებული დაბერების და საკუთარი პირობებით დაბერებისათვის”, - თქვა დოქტორანტმა ნიკილ სატატიდანანდმა, ბუფალოს უნივერსიტეტის ფიზიოლოგი და ასისტენტ პროფესორმა, რომელიც არ იყო ჩართული ახალ კვლევაში.
ხანდაზმული ასაკის პირებს უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აქვთ ვარდნა და დაზიანებები, ჰოსპიტალიზაცია და გართულებები, თქვა მან.
გარდა ამისა, მისი თქმით, ხანდაზმული ასაკის პირები უფრო მეტად განიცდიან ავარიას, რაც იწვევს დამოუკიდებლობის დაკარგვას და გრძელვადიანი მოვლის დაწესებულებაში მოთავსების აუცილებლობას.
ახალი კვლევის შედეგები შეესაბამება წინა გრძელვადიან კვლევებს, რომლებმაც დაადგინეს ასოციაცია შუახნის სიმსუქნესა და წინასწარ დაღლილობას შორის მოგვიანებით ცხოვრებაში.
მკვლევარებმა ასევე არ აკონტროლებდნენ ცვლილებებს მონაწილეთა ცხოვრების წესში, დიეტებში, ჩვევებსა და მეგობრობას სასწავლო პერიოდში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ სისუსტეზე.
მაგრამ ავტორები წერს, რომ კვლევის შედეგები ხაზს უსვამს ”მთელი ზრდასრულ ასაკში ოპტიმალური BMI და [წელის წრეწირის] რეგულარულად შეფასებისა და შენარჩუნების მნიშვნელობას, რათა შემცირდეს სიბერეში სისუსტეების რისკი.”
კვლევა ემყარება კვლევის მონაცემებს 4500 -ზე მეტი მაცხოვრებლისგან 45 წლის და მეტი ასაკის Tromsø– ​​ში, ნორვეგიაში, 1994 - დან 2015 წლამდე.
თითოეული გამოკითხვისთვის გაზომეს მონაწილეთა სიმაღლე და წონა. ეს გამოიყენება BMI– ს გამოსათვლელად, რაც წარმოადგენს სკრინინგის ინსტრუმენტს წონის კატეგორიებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. უფრო მაღალი BMI ყოველთვის არ მიუთითებს სხეულის ცხიმის უფრო მაღალ დონეზე.
ზოგიერთმა გამოკითხვამ ასევე შეაფასა მონაწილეთა წელის გარშემოწერილობა, რომელიც გამოყენებული იყო მუცლის ცხიმის შესაფასებლად.
გარდა ამისა, მკვლევარებმა დაადგინეს სისუსტე შემდეგი კრიტერიუმების საფუძველზე: წონის უნებლიე დაკლება, გაფუჭება, სუსტი ძალაუფლება, ნელი სიარულის სიჩქარე და ფიზიკური დატვირთვის დაბალი დონე.
სისუსტე ახასიათებს ამ კრიტერიუმების მინიმუმ სამს არსებობას, ხოლო მყიფე აქვს ერთი ან ორი.
იმის გამო, რომ მონაწილეთა მხოლოდ 1% სუსტი იყო ბოლო შემდგომი ვიზიტის დროს, მკვლევარებმა ამ ადამიანებს დაასახელეს 28%, რომლებიც ადრე სუსტი იყვნენ.
ანალიზმა დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც საშუალო ასაკში ჭარბი წონა იყვნენ (როგორც ეს უფრო მაღალი BMI იყო), თითქმის 2.5 -ჯერ უფრო მეტად განიცდიდა სისუსტე 21 წლის განმავლობაში, ვიდრე ნორმალური BMI- ს მქონე ადამიანებთან შედარებით.
გარდა ამისა, ზომიერად მაღალი ან მაღალი წელის გარშემოწერილობის მქონე პირები ორჯერ უფრო მეტი იყო, ვიდრე ბოლო გამოკვლევაში პრეპრესილალიზმი/სისუსტე, ვიდრე ნორმალური წელის წრეწირის მქონე ადამიანებთან შედარებით.
მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ თუ ამ პერიოდში ადამიანებმა წონაში მოიპოვეს ან გაზარდეს წელის წრეწირები, ისინი უფრო მეტად სუსტი გახდნენ სასწავლო პერიოდის ბოლოს.
Satchidanand– მა თქვა, რომ კვლევა დამატებით მტკიცებულებებს იძლევა, რომ ცხოვრების ადრეული ჯანსაღი არჩევანი შეიძლება წვლილი შეიტანოს წარმატებულ დაბერებაში.
”ამ კვლევამ უნდა შეგვახსენოს, რომ ადრეულ ზრდასრულ ასაკში დაწყებული სიმსუქნის გაზრდის უარყოფითი შედეგები სერიოზულია,” - თქვა მან, ”და მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ხანდაზმული ასაკის ჯანმრთელობაზე, ფუნქციონალურობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.”
დოქტორი დევიდ კატლერი, საოჯახო მედიცინის ექიმი, Providence St. Johns Medical Center- ში, სანტა მონიკაში, კალიფორნიაში, ამბობს, რომ კვლევის ერთ -ერთი ნაკლოვანებაა ის, რომ მკვლევარებმა ყურადღება გაამახვილეს სისუსტის ფიზიკურ ასპექტებზე.
ამის საპირისპიროდ, ”ადამიანების უმეტესობა სისუსტეს აღიქვამს, როგორც ფიზიკურ და კოგნიტურ ფუნქციებში გაუარესებას”, - თქვა მან.
მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური კრიტერიუმები, რომლებიც ამ კვლევაში გამოყენებულმა მკვლევარებმა გამოიყენეს სხვა კვლევებში, ზოგიერთმა მკვლევარმა სცადა სისუსტის სხვა ასპექტების ახსნა, მაგალითად, კოგნიტური, სოციალური და ფსიქოლოგიური ასპექტები.
გარდა ამისა, ახალი გამოკვლევის მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ სისუსტეების ზოგიერთი მაჩვენებელი, როგორიცაა ამოწურვა, ფიზიკური უმოქმედობა და წონის მოულოდნელი დაკლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიძლება არ იყოს ისეთი ზუსტი, თქვა კატლერმა.
კატლერის მიერ აღნიშნა კიდევ ერთი შეზღუდვა ის იყო, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა გამოაქვეყნა სწავლა ბოლო შემდგომი ვიზიტის წინ. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ეს ადამიანები უფრო ასაკოვანი, უფრო ჭარბი წონა იყვნენ და სისუსტის სხვა რისკ -ფაქტორები ჰქონდათ.
ამასთან, შედეგები მსგავსი იყო, როდესაც მკვლევარებმა გამოირიცხეს 60 წელზე მეტი ადამიანი კვლევის დაწყებისთანავე.
მიუხედავად იმისა, რომ ადრეულმა კვლევებმა დაადგინა, რომ წონაში ქალებში სისუსტეების გაზრდილი რისკია, ახალ კვლევაში შედიოდა ძალიან მცირე წონის მქონე ადამიანი, რომ მკვლევარებმა შეამოწმონ ეს ბმული.
კვლევის სადამკვირვებლო ხასიათის მიუხედავად, მკვლევარები გვთავაზობენ რამდენიმე შესაძლო ბიოლოგიურ მექანიზმს მათი აღმოჩენებისთვის.
სხეულის ცხიმის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულში ანთება, რაც ასევე ასოცირდება სისუსტესთან. მათ დაწერა, რომ კუნთების ბოჭკოებში ცხიმის დეპონირება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სიმტკიცის შემცირებამ.
დოქტორი მირ ალი, ბარიატრიული ქირურგი და სამედიცინო დირექტორი მემორიალ -ბარიატრიული ქირურგიის ცენტრის სამედიცინო დირექტორი, ფორთოხლის სანაპირო სამედიცინო ცენტრში, შადრევანი ველში, კალიფორნიაში, ამბობს, რომ სიმსუქნე გავლენას ახდენს ფუნქციონირებაზე მოგვიანებით ცხოვრებაში სხვა გზით.
”ჩემს სიმსუქნე პაციენტებს უფრო მეტი ერთობლივი და ზურგის პრობლემები აქვთ,” - ამბობს ის. ”ეს გავლენას ახდენს მათ მობილურობაზე და ღირსეული ცხოვრების წარმართვის უნარზე, მათ შორის ასაკში.”
მიუხედავად იმისა, რომ სისუსტე რატომღაც უკავშირდება დაბერებას, სატატიდანანდის თქმით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ყველა უფროსი ადამიანი არ ხდება სუსტი.
გარდა ამისა, ”მიუხედავად იმისა, რომ სისუსტის ძირითადი მექანიზმები ძალიან რთული და მრავალგანზომილებიანია, ჩვენ გარკვეული კონტროლი გვაქვს იმ მრავალ ფაქტორზე, რაც ხელს უწყობს სისუსტეს”, - თქვა მან.
მისი თქმით, ცხოვრების წესის არჩევანი, როგორიცაა რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, ჯანსაღი კვება, ძილის სათანადო ჰიგიენა და სტრესის მენეჯმენტი, გავლენას ახდენს წონის მომატებაში ზრდასრულ ასაკში.
”არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომლებიც ხელს უწყობს სიმსუქნეს”, - თქვა მან, მათ შორის გენეტიკაში, ჰორმონებზე, ხარისხიან საკვებზე და პირის განათლებაზე, შემოსავალსა და ოკუპაციაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ კატლერს გარკვეული შეშფოთება ჰქონდა კვლევის შეზღუდვებთან დაკავშირებით, მისი თქმით, კვლევაში ნათქვამია, რომ ექიმები, პაციენტები და საზოგადოება უნდა იცოდნენ სისუსტე.
”სინამდვილეში, ჩვენ არ ვიცით როგორ გაუმკლავდეთ უძლურობას. ჩვენ აუცილებლად არ ვიცით, თუ როგორ უნდა თავიდან ავიცილოთ ეს. მაგრამ ამის შესახებ უნდა ვიცოდეთ, ” - თქვა მან.
დაუცველობის შესახებ ცნობიერების ამაღლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოსახლეობის ასაკთან დაკავშირებით, განაცხადა Satchidanand.
”როდესაც ჩვენი გლობალური საზოგადოება აგრძელებს სწრაფად ასაკს და ჩვენი სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა იზრდება, ჩვენ გვექნება აუცილებელი, რომ უკეთესად გავიგოთ სისუსტეების ძირითადი მექანიზმები,” - თქვა მან, ”და შეიმუშაოს ეფექტური და მართვადი სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილოს და მოამზადოს სისუსტე სინდრომი.”
ჩვენი ექსპერტები მუდმივად აკვირდებიან ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას და განაახლებენ ჩვენს სტატიებს, რადგან ახალი ინფორმაცია ხელმისაწვდომი გახდება.
შეიტყვეთ, თუ როგორ შეიძლება მენოპაუზის დროს ესტროგენის დონის ვარდნა გამოიწვიოს წონის მომატება და როგორ შეინარჩუნოთ იგი.
თუ ექიმმა დაადგინა ანტიდეპრესანტები, ამ მედიკამენტებს ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ეს არ გიშლით ხელს შეშფოთებას
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მათ შორის წონაში. გაარკვიეთ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის ჩვევებმა წონის დაკლებისა და ძილის დაკარგვის უნარზე
Flaxseed სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის მისი უნიკალური კვების თვისებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ რეალური სარგებელი, ისინი არ არიან ჯადოსნური
ოზემპიკი ცნობილია თავისი უნარით, რომ დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში. ამასთან, ძალიან ხშირია ადამიანებისთვის სახის წონის დაკლება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს…
ლაპაროსკოპიული კუჭის გამტარი ზღუდავს საკვების რაოდენობას, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ. წრე ოპერაცია ერთ - ერთი ყველაზე ნაკლებად ინვაზიური ბარიატრიული პროცედურაა.
მკვლევარები ირწმუნებიან, რომ ბარიატრიული ქირურგია ამცირებს ყველა მიზეზს სიკვდილიანობას, მათ შორის კიბოს და დიაბეტს.
2008 წელს მისი დაწყების შემდეგ, Noom Diet (NOOM) სწრაფად გახდა ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა. ვნახოთ, ღირს თუ არა noom
წონის დაკლების პროგრამებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხოვრების წესის ჩვევებს, როგორიცაა კალორიების მიღება და ვარჯიში. ეს არის წონის დაკარგვის საუკეთესო პროგრამა.